ブレイク75達成!

ついに、ついに75切ったぁ!
















…なにか勘違いしているかもしれませんが、“ 秒 ” ではなく “ kg ” の話です face03

※画像はイメージであり本文とは関係ありません ( ̄▽ ̄)


イチローさんにやせよバットンって言われて、ダイエットを始めてから9ヶ月、昨日、自分が目標値にしていた体重75kgを切って74.4kgを記録! 86kg以上から落とし始めたので、12kg余り減量成功!

ここまで変わると身体が軽いし、会う人会う人に「痩せたねぇ~!」って言われるのが嬉しくてたまりません (´艸`*)





嬉しかったので、昨日は自分にご褒美で豪華ランチ! ひさーびさに、かつやでロースかつ定食をいただきました icon28(かつやは明日まで年末感謝祭で4メニュー500円均一ですよ、みなさん!)



※普通にiPhoneで撮った写真を、フォトショを使ってインスタグラム風に加工してみました。自分にとってはこれも大切な練習なのです (^_-)-☆


ここんとこ、食事も節制して、昼飯は豆腐半丁とごぼうサラダとか、移動中にコンビニ手巻き寿司一貫とかだったので、ひさびさの脂が旨い!

まあ、これまでも、ずっと節制し続けていたわけではなくて、美味しいもの食べたいときは食べてました (^^ゞ でも、運動していると、自然と食べ物のカロリーも気にするようになって、摂取カロリーは確実に落ちています。



さて、これで体重の目標値をクリアしたので、これからはちょっと変えて、筋肉を付けて肉体改造していきたいと思います。11月から、運動も有酸素運動中心から筋力トレーニング中心にシフトしてプロテインも摂取し始めました (‘・ω・́)ゝ

いま体脂肪率24%で、年齢からすると「やや肥満」ですし、次の目標値は体脂肪率20%切り、ブレイク20で、運動に励もうと思いまーす!








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この記事へのコメント

ソーファーソー偉い♪
でもって瞬発力も鍛えないと初弾は速くならないのでソッチもおにがいすます。市(^^)
Posted by 市 at 2014年12月06日 14:19
食べた分はキッチリ戻る御年頃なので気を付けましょうwww
Posted by ほり at 2014年12月06日 21:29
>市様

ありがとうございます! はい、これから落とすだけでなく、付けることを考えるトレーニングをしていきます ( ̄^ ̄)ゞ

もう、中年ですけど、まだまだこれから登っていきたいです!

>ほりさん

はい、脂肪くんは油断も隙もないですからね…f^_^;) 油断の積み重ねで肥えてしまった過去を繰り返さないよう、気をつけ続けます (^O^)/
Posted by バットン・オーツカ at 2014年12月07日 03:48


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